[...] : dieta na ase i sobie cos wybierz proporcjonalnie do zapotrzebowania kalorycznego swojego. jezeli uznasz ze nie jestes zjesc w sytanie tyle ile powinienes, pomysl wtedy o odzywkach typu bialka gainery itp. Suplementy to poki co temat nie na teraz. prosze o porade co do odzywek ( z dieta sobie raczej poradze ) jezeli z dieta sobie [...]
[...] dla ciebie: a) Jeśli zalega tłuszcz na mięśniach etc to trening na tzw rzeźbe (dodajesz aeroby, dieta na "-") b) Jeśli masz samą suchą mase mięśniową to wtedy dalej masuj c) Jeśli jest tak pół na pół, czyli gdzieniegdzie tłuszczyk ale w większości suche mięśnie to w takim wypadku ćwicz na mase i dodaj aeroby, dzięki temu [...]
Nikt nie powiedział że nie ćwiczyłem wcześniej, ważyłem juz 85kg i przestałem ćwiczyć ze względu na szkole, niestety jadłem wtedy tak samo jakbym ćwiczył dobiłem do 87 potem było znowu 85 ale wszystko spadło a brzuch się spasł. Postanowiłem ze względu na wolny czas jeść obwite śniadania i od razu po śniadaniu iść na siłownie (5 razy w tygodniu i [...]
Dzięki. Skoro mówicie że nie ma sensu brać niczego to nie będę. A po jakim czasie mog coś brać i co najlepiej. Kiedy skończę już ACT to za co najlepiej się zabrać i czy wtedy już mogę zacząć coś brać. Liczę na szybkie przyrosty masy i siły. Obym się nie przeliczył. Pozdro Jak poprawie diete to wrzucę do oceny.
Wychodzi na to że będą banować dilów odpowiedzialnych za dostarczenie danemu zawodnikowi ww środków. Moim zdaniem zacznijcie juz kombinować kulninarne kółeczka dla "zamknietych grup" %-) a tak na powaznie powinno sie podzieliC rynek dla tych co dostarczają dla prosów i dla amatorów wtedy unikniemy niechcianych zatrzymań
[...] tygodnia są taką obfite w ubytek kilogramów. Nie masz co się martwić, bo to zaraz ustanie to makro co ustaliłeś to troszeczkę musisz przemienić kropkę dałeś trochę za małe tłuszczu upadły i do tego minimum jednego grama na kilogram masy ciała, białka możesz dać trochę mniej 150 dla ciebie w zupełności wystarczy na dodaj wtedy węglowodanów
[...] czczo będzie idealna. Jeżeli mówimy o formie iniekcji również skłaniałbym się do tego żeby zrobić sobie zastrzyk przed snem lub też z samego rana machnąć dawweczkę w brzuch i będziemy mieć z głowy. Co innego gdy mówimy o peptydach działających na przykład na wyrzut hormonu wzrostu wtedy jak najbardziej okołotreningowe stosowanie tutaj się zaleca
No tak bo przerwa od soku to dosc duza pare dobrych latek . wiec napewno obetne do 500mg enata i 400mg deki a co do redukcji dalszej to bede sie redukowal by lecialo w pasie i wtedy walne cykl wiec tylko teraz pytalem na czym mialnbym sie oprzec poniewaz dil ma towar dostac i juz bym sobie zakupil na przod :)
[...] nie słyszałem/czytalem negatywnej opinii o nim zależy mi tylko na pobudzeniu wiec bede stosował tylko przed treningami 3x w tygodniu - wyjdzie bardzo ekonomicznie 1 pucha to wtedy aż 15 tygodni suplementacji ludzie na forum bb pisali, że przyśpiesza metabolizm (oczywiste) ale nie hamuje głodu co wy na to ? serty ? jeśli tak jest to idealnie sie [...]
olki dolki Teraz to sie bedziesz bawil we wszystkie strony co Tamten mod kazal ci bic dwa razy na tydzien i wtedy spadki az takie by nie byly no ale to i tak stezenie spadlo o prawie polowe w ciagu 4 dni Gdy bierzesz jak ci mowie to masz masz stabilny dosc wysoki poziom przez caly cykl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niekoniecznie przed śniadaniem. Obojętnie kiedy. Najlepiej tak, żebyś do 30min po aero zjadł posiłek. Wtedy masz paliwo z poprzedniego i jak wrócisz to uzupełniasz bak. Co do biegania bez śniadania, jest tyle samo zwolenników co przeciwników takiego treningu. Poczytaj trochę i sam wybierz stronę, po której się opowiesz. Ewentualnie spróbuj biegać [...]
[...] o co chodzi z tym bluesem ... pracuję nad rozluznioną postawą... wiem, że bez tego nie sposób wtrzymać na ringu z dobrm przeciwnikiem więcej niż dwóch rund... bo zmęczenie wtedy jest niemiłosierne. sęk w tym, że mi właśnie brakuje gigkości... no i te kolana.. ech. Ale teraz Twojego posta OloKK wydrukuje sobie i oprawie w ramke .. to będą moje [...]
TO NIE MA NAJMNIEJSZEGO ZNACZENIA ŻE JESTEŚ WCZEŚNIAKIEM> PO PROSTU JESTEŚ MIESIĄC DŁUŻEJ NA TYM ŚWIECIE>>>> LOL W DNA JEST ZAPISANE ILE BĘDZIEMY MIELI WZROSTU CHYBA ŻE PROWADZIMY NIEZDROWY I STRESUJĄCY TRYB ŻYCIA TO WTEDY BĘDZIEMY NIECO NIŻSI. JAK KTOŚ W DZIECIŃSTWIE BYŁ NIEJADKIEM I LENIEM CO SIEDZIAŁ PRZED TV TO RACZEJ NIE BĘDZIE WYROŚNIĘTY [...]
[...] za slowa otuchy, macie ode mnie po prezencie Jutro przyjeżdża znajomy rodziców - informatyk , ktory bedzie reinstalował windowsa i mam nadzieje że to rozwiąże mój problem, wtedy będę mógł juz norlanie siedzieć przy internecie Co do iMesza to został on wywalony wraz ze wszystkimi Mp3-kami siostry a ja zainstalowałem ad-aware;a i zablokowałem [...]
Witam nie chcę cię obrażać, ale sam hart ducha to za mało żeby dostać się do jakiejkolwiek jednostki specjalnej a już z cywila to zupełnie zapomnij. Odbębnij wojo, najlepiej spróbuj dostać się do desantu, polecam Lubliniec i wtedy próbuj dalej Spójrz dookoła, co człowiek robi, a teraz spójrz w lustro i to powiedz człowiekowi!
[...] spada, przynajmniej ja tak odczytałem co do autora: wydaje mi sie że nie zrobisz sobie nic z kręgosłupem(chyba że masz z nim już jakieś problemy to lepiej skonsultować się wtedy z jakimś specjalistą a nie pytać na forum), zresztą podobna pozycja jak ta w której odpoczywasz(przynajmniej tak czytam z opisu) jest w jodze, ja jednak bym wolał [...]
do treningu silowego nigdy paliwem nie bedzie tluszcz!!!nawet po adaptacji, cwiczenia po 2-8 powtorzen do upadku popieraja energie z cukru tylko, a jak go nima to z aminokwasu co jest mnie efektywne, stad branie ww tuz przed treningiem silowym bo tylko wtedy ich potrzebuje na nisko ww i wysokotluszczowej diecie
[...] ksiazke D'Adamo gadalem z M.Jablonskim (zwolennik tego typu diety) i z innymi z branzy dietetycznej ogolnie chodzi mi o merytoryczne, konstruktynwe materialy krytyczne wtedy mozna cos wyłuskać prawdziwego z obserwacji (co prawda mala grupa badawcza) wynikało najczesciej poprawa samopoczucia (bez tlumaczenia dlaczego zmieniam cos w diecie) i [...]
Do Binia - low carb i robienie masy
